Padavis es una posición que permite cambios angulares en la articulación y que van de la mano con la flexibilidad articular y la elongación muscular .
Si bien los padavis son 10 , solo utilizamos 5 ya que los restantes son de hiperflexibilidad y no es apropiado trabajar lo que más tenemos sino , lo que nos falta .
El objetivo es llegar a la postura cómoda , relajada y tranquila física , mental y espiritualmente
No es necesario llegar a pasar por las 5 posiciones sino superamos a partir de la posición inicial ( es decir parar de padavis 1 a 2 ya está cumplido el objetivo )
Como ejemplo de padavis de piernas podemos usar la pinza que hace que se relaje el cuadrado lumbar ( musculatura baja y media de la espalda ) , mejore la flexibilidad de las inserciones de los grandes grupos musculares de la cadera y mejora la elongación de los músculos isquiotibiales ( los músculos que están detrás de las piernas )
Padavis hacia adelante
Como referencia para marcar los 5 principales grados de padavis vamos a utilizar las manos y brazos entonces :
Pinza con piernas extendidas : primer grado : pasar las rodillas con las manos
Segundo grado : tocó los pies con las manos
Tercer grado : llevo los antebrazos al suelo
Cuarto grado : la frente toca las rodillas
Quinto grado : el pecho se relaja sobre las rodillas
Padavis hacia atrás
Postura del pez
Primer grado : manos atrás pecho abierto
Segunda postura : un paso con las manos más atrás
Tercera postura : antebrazos al suelo
Cuarta postura : cabeza al suelo
Quinta postura : pecho abierto
En todas las posturas que no se puedan mover la columna se pueden mover los brazos en la postura de parado .
Posiciones de Piernas y Brazos:
1º Eka: brazos o piernas paralelos.
2º Dwi: brazos o piernas abiertos.3º Tri: brazos o piernas cruzados a la altura de antebrazos o pantorrilla, respectivamente.4º Chat: mano o pie, uno encima de otro.5º Panch: asimetría de brazos o piernas, rompe el eje de hombro o cadera según corresponda.
Ejemplo de Padavis:
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