Esto nos permite darle fluidez a una clase.
Podemos utilizar además posturas intermedias (citika) para pasar de una postura estática que no pueden duran más de 4 segundos.
Algunos Enganches son:
Podemos utilizar además posturas intermedias (citika) para pasar de una postura estática que no pueden duran más de 4 segundos.
Algunos Enganches son:
PEZ EN DIAMANTE - PINZA
Dejo caer la cola por el costado derecho o izquierdo, luego saco piernas y las estiro. Después acerco el tronco a las piernas.
PINZA - PEZ EN DIAMANTE
Incorporo el tronco, llevo las manos hacia atrás, flexiono las piernas y luego me siento en los talones y abro el pecho para armar el pez en diamante.
COBRA - MANGOSTA
Apoyo la mano del lado que voy a girar, elevando el codo. Giro sobre ese lado con el cuerpo quedando con la pelvis hacia arriba, la cintura busca el suelo y luego apoyo la otra mano.
ARCO - ESCARABAJO
Suelto un pie y estiro esa pierna y ese brazo. La otra mano sigue tomando el pie, utilizo la técnica del sombrero, tomo con la mano el pie como si fuera un sombrero y luego giro sobre el lado que había liberado antes, quedando con la espalda en el suelo. Flexiono la pierna que había estirado, me tomo del pie y bajo las rodillas hacia el suelo
MEDIO SALTAMONTES - OSITO
Giro sobre un lado llevando la espalda al suelo y luego me tomo de la pierna flexionada y la acerco al abdomen.
CAMELLO - CARPA
Contraigo bien el abdomen y los gluteos para llevar la cola a los talones. Llevo los brazos y el tronco hacia adelante, apoyo las manos para pasar a la carpa.
PARO DE HOMBROS - ARADO
Sin bajar la cola, voy bajando las piernas, buscando que los pies se apoyen por detrás de la cabeza en el suelo.
ARADO - MEDIO PUENTE
Flexiono las piernas llevando los talones a la cola, me tomo con las manos de la cintura dejando los brazos bien firmes en el suelo y luego empiezo a bajar los pies al suelo.
ESCARABAJO - CAMELLO
Me suelto los pies, voy bajando los pies al suelo, incorporo el tronco y apoyo una mano al costado en el suelo, apoyo las rodillas en el suelo, me incorporo sobre las rodillas para luego armar la postura del camello.
PERRO - CARPA
Suelto el tronco y la cabeza entre los brazos. Voy subiendo la cola al cielo.
CARPA - MEDIO SALTAMONTES
Subo la mirada, traslado el peso del cuerpo a los brazos, voy bajando el tronco y apoyo el pecho y una pierna en el suelo para luego terminar de armar el medio saltamontes.
MEDIO SALTAMONTES - TIGRE
Voy bajando al suelo la pierna que estaba elevada y con la fuerza de los brazos llevo la cola a los talones. Luego termino de armar el tigre.
TIGRE - OSITO
Estiro un brazo, dejo caer la cola por ese costado y giro quedando con la espalda apoyada en el suelo.
PATO - PEREZOSO
Bajo la cola al suelo y luego voy bajando la espalda en el suelo. Después armo la postura del perezoso.
ABEJA - COBRA
Incorporo el tronco, voy girando el cuerpo sobre un lado, apoyo la mano de ese lado y termino de girar el cuerpo para quedar con la pelvis apoyada en el suelo.
COBRA - NIÑO
Flexiono los brazos, se acerca el pecho al suelo y luego con la fuerza de los brazos, me voy deslizando hacia atrás con el pecho cerquita del suelo y llevo la cola a los talones.
BARCO - TORSIÓN
Me suelto los pies, voy bajando los pies al suelo, incorporo el tronco y apoyo una mano al costado en el suelo, apoyo las rodillas en el suelo, me incorporo sobre las rodillas para luego armar la postura del camello.
PERRO - CARPA
Suelto el tronco y la cabeza entre los brazos. Voy subiendo la cola al cielo.
CARPA - MEDIO SALTAMONTES
Subo la mirada, traslado el peso del cuerpo a los brazos, voy bajando el tronco y apoyo el pecho y una pierna en el suelo para luego terminar de armar el medio saltamontes.
MEDIO SALTAMONTES - TIGRE
Voy bajando al suelo la pierna que estaba elevada y con la fuerza de los brazos llevo la cola a los talones. Luego termino de armar el tigre.
TIGRE - OSITO
Estiro un brazo, dejo caer la cola por ese costado y giro quedando con la espalda apoyada en el suelo.
PATO - PEREZOSO
Bajo la cola al suelo y luego voy bajando la espalda en el suelo. Después armo la postura del perezoso.
ABEJA - COBRA
Incorporo el tronco, voy girando el cuerpo sobre un lado, apoyo la mano de ese lado y termino de girar el cuerpo para quedar con la pelvis apoyada en el suelo.
COBRA - NIÑO
Flexiono los brazos, se acerca el pecho al suelo y luego con la fuerza de los brazos, me voy deslizando hacia atrás con el pecho cerquita del suelo y llevo la cola a los talones.
BARCO - TORSIÓN
Voy bajando las piernas e incorporando el tronco, flexiono una pierna apoyo el pie en el suelo y luego armo la torsión.
JINETE - TRIÁNGULO
En un solo movimiento voy estirando las piernas, apoyo una mano en la pierna o en el suelo y voy inclinando el tronco hacia un lateral.
CARPA - PINZA
Voy flexionando la pierna que estaba elevada, traigo esa rodilla hacia adelante, paso la pierna entre los brazos, bajo la cola al suelo y sin incorporar el tronco, deslizo el tronco al centro para armar la pinza, en este caso abierta.
https://www.facebook.com/nilavaniananda/videos/10215329304041582/
TORSIÓN - CIGÜEÑA
Desenrosco el tronco, luego lo llevo hacia el otro lado, apoyo las manos en el suelo y al mismo tiempo que voy desarmando las piernas voy subiendo la cola para luego armar la cigüeña.
https://www.facebook.com/nilavaniananda/videos/10215329296961405/
Explicación y otros ejemplos
https://m.facebook.com/groups/362488337293270?view=permalink&id=906047382937360
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