Mantras significa llevar la mente hacia..
Sangita significa música.
Nos conectamos con el sonido (vibración) que es anterior a la materia.
El sonido produce un cambio en la materia y de ahí un cambio en nuestro cuerpo.
Los mantras se utilizan con un fin devocional o Deidad no con un fin religioso.
Mantras Saguna: Invocamos la energía que representa esa Deidad.
Un ejemplo de mantra saguna es "om namah shivaya", postración e invocación al dios Shiva, quien rige la fuerza de la destrucción dando lugar a la creación.El mantra se puede decir, escribir o cantar. Aprendo a trabajar con esa vibración.
Mantra Nirguna: abstracto no hacen referencia a ninguna Deidad sino al Todo Un ejemplo de mantra nirguna es "aham brahma asmi", yo soy el Absoluto, identifica al meditador con la existencia misma sin forma, ni pasado, ni presente, ni futuro.
Mantra Japa Mala: se utilizan el mala (Rosario Hindú de 108 semillas o cuentas), a travez de su repetición se logra la concentración. Kiertan: se realiza con un Nada Gurú donde el Gurú canta y los demás repiten el kirtan.
Bhajans: todos cantan a la vez, nadie guía.Método sparasha shoga: Unión del pranayama con el mantra Yoga.
lunes, 30 de diciembre de 2019
Defina la Yoga Terapia según Fernando Estevez Griego
Método de terapia o Terapia Espiritual basado en técnicas psicofisicas. Se basa en el Yoga como método de desarrollo espiritual que complementa la psico y fisioterapia.
Compromete la medicina, medicina Aryuveda, terapias en general y en especial la psicoterapia y la fisioterapia.
Busca mejorar la calidad de salud espiritual de un individuo, trabajando sobre sus sentimientos y emociones, rompiendo corazas musculares que contienen emociones negativas, produciendo cambios emocionales.
Compromete la medicina, medicina Aryuveda, terapias en general y en especial la psicoterapia y la fisioterapia.
Busca mejorar la calidad de salud espiritual de un individuo, trabajando sobre sus sentimientos y emociones, rompiendo corazas musculares que contienen emociones negativas, produciendo cambios emocionales.
33 grados de Yoga?
Nuestra Federación Internacional de Yoga, cuenta con 33 Grados históricos
Practican
1.- Principiantes.
2.- Practicante.
3.- Practicante Avanzado.
Ayudan
4.- Auxiliar de Instructor
5.- Asistente de Instructor
Docentes, dictan clases a practicantes
6.- Preparador Fisico en Yoga
7.- Operador
8.- Monitor
9.- Instructor
10.- Instructor Internacional
11.- Instructor Superior
12.- Entrenador/Técnico
13.- Entrenador/Técnico Internacional
14.- Profesor
15.- Profesor Internacional
16.- Profesional Superior o Senior.
Ayuda al Formador, no tiene capacidad formativa.
17. Profesor Formador.
Ayuda al Maestro, no tiene capacidad formativa.
18.- Capacitador o Formador de Docentes de Yoga.
19.- Capacitador o Formador Internacional.
20.- Capacitador o Formador Superior.
Capacitador Profesores bajo la tutela y supervisión de un Gran Maestro.
21.- Máster en Filosofía de Yoga.
22.- Máster en Especialización de Yoga( Máster en Yoga).
23.- Doctor en Filosofía de Yoga, Doctor en Especialización.
24.- Maestro de Docentes de Yoga.
25.- Maestro de Capacitadores y Formadores.
26.- Maestro de Yoga, Yoga Máster o Yogacharya.
27.- Maestro Superior o Doctor Honorario.
28.- Maestro Internacional
Capacitan y Forman Formadores y Maestros bajo tutela y supervisión de Grand Maestro de Maestros.
29.- Grand Maestro.
30.- Grand Maestro Internacional.
31.- Grand Maestro Superior.
Forman Docentes, Maestros y Grand Maestros, haciendo de guías espirituales y tutores.
32.- Grand Maestro de Maestros.
33.- Grand Maestro Internacional de Maestros.
miércoles, 18 de diciembre de 2019
Como se llama el Yoga de la respiración y cuáles son sus técnicas?
El Yoga de la respiración se llama Swara Yoga.
En el Swara Yoga se procura que la espiración sea el doble de la inspiración. Sacamos los residuos del pulmón, cambiamos los estados emocionales.
Tiene 9 Bandhas, 9 respiraciones básicas:
1-Abdominal o baja: sirve para relajarnos, el foco de la respiración se localiza en un punto muy cerca del ombligo. Cuando inspiramos, el abdomen se eleva y cuando espiramos, el abdomen desciende. El pecho permanece pasivo, sin participar.
2-Pectoral o alta:nos activa, llevamos la respiración hacia arriba y adelante destraba corazas emocionales.
3-Intercostal o media: las costillas se abren y cierran, trabaja el diafragma. Nos sirve para dar clases.
4-Clavicular: realizamos está respiración subiendo los hombros.
Se ventilan los vértices pulmonares, mientras que se eleva un poco el esternón, puesto que, en esta zona, la dilatación posible del tórax es la mínima.
5-Diafragmática: la realizo acostada con las piernas dobladas , dejo la zona abdominal undida para que la respiración baje derecha,el diafragma desciende, comprime los órganos abdominales y los empuja hacia la parte exterior.
6-Dorsal: realizo esta respiración en los homoplatos cerrando el pecho, puedo hacer las postura Penitente.
7- Lumbar: respiro a la parte baja de la espalda bloqueando el abdomen, desplazamiento del diafragma hacia la parte posterior al inspirar, puedo hacer la postura niño o lombriz.
8-Completa o trimidensional: inhalamos repartiendo el aire entre el abdomen, intercostales y pecho.
9-Profunda: inhalo todo lo que puedo, exalo libre.
En el Swara Yoga se procura que la espiración sea el doble de la inspiración. Sacamos los residuos del pulmón, cambiamos los estados emocionales.
Tiene 9 Bandhas, 9 respiraciones básicas:
1-Abdominal o baja: sirve para relajarnos, el foco de la respiración se localiza en un punto muy cerca del ombligo. Cuando inspiramos, el abdomen se eleva y cuando espiramos, el abdomen desciende. El pecho permanece pasivo, sin participar.
2-Pectoral o alta:nos activa, llevamos la respiración hacia arriba y adelante destraba corazas emocionales.
3-Intercostal o media: las costillas se abren y cierran, trabaja el diafragma. Nos sirve para dar clases.
4-Clavicular: realizamos está respiración subiendo los hombros.
Se ventilan los vértices pulmonares, mientras que se eleva un poco el esternón, puesto que, en esta zona, la dilatación posible del tórax es la mínima.
5-Diafragmática: la realizo acostada con las piernas dobladas , dejo la zona abdominal undida para que la respiración baje derecha,el diafragma desciende, comprime los órganos abdominales y los empuja hacia la parte exterior.
6-Dorsal: realizo esta respiración en los homoplatos cerrando el pecho, puedo hacer las postura Penitente.
7- Lumbar: respiro a la parte baja de la espalda bloqueando el abdomen, desplazamiento del diafragma hacia la parte posterior al inspirar, puedo hacer la postura niño o lombriz.
8-Completa o trimidensional: inhalamos repartiendo el aire entre el abdomen, intercostales y pecho.
9-Profunda: inhalo todo lo que puedo, exalo libre.
Fernando Estevez Griego que aportó al Yoga mundialmente, lo sistematizó los siete sistemas de contraposturas, los padavis o posiciones, las posturas de cara, de piernas y brazos, introdujo la asimetría, lateralidad, cuando y como lo hizo y explique las mismas?
Swami Maitreyananda siendo discípulo directo de yogavatar krisshnakisorev Dasji, Swami Visnudevananda (Sivananda) y Ariyawansa Nayaka Mahatera. Es considerado uno de los más prestigiosos e importantes maestros de Yoga a nivel mundial.
Su escuela Internacional de Yoga integral fundada por Swami Asuri Kapila en 1932 es una de las tres mejores en el mundo, habiendo formado más de 9000 maestros de yoga, yagacharyas, máster formadores, profesores e instructores de Yoga.
El maestro diseño y clasificó 40 saludos o ejercicios dinámicos secuenciados.
El Yoga dinámico (Gatiliza Hatha Yoga) es uno de los más divulgados mundialmente pues tiene series(kramajis) precisas desarrolladas por él utilizadas en las distintas escuelas y maetros de todo el mundo.
Swami Maitreyananda clasificó el Yoga Integral en:
Sarvasanas: postura corporal total, 108 posturas encontradas en el diccionario de posturas.
Ardhasanas: posturas parciales, tienen en cuenta los referente del cuerpo, cara, manos, cuello, tronco, brazos, piernas y pies.
Enseña 108 posturas con variantes, 7 posturas de tronco(kayasanas), 20 posturas de brazos(Hastasanas), 20 posturas de piernas(Padasanas), 14 posturas de manos(Paniasanas), 14 posturas de cara(Mukasanas).
Le dio al Yoga Integral un orden:
Postura Base: las 108 posturas encontradas en el diccionario otorga mayor accesibilidad a todo tipo de persona nivel inicial, medio y avanzado.
Postura Intermedia: como su nombre lo indica es una postura que podemos hacer antes de la postura total por diferentes motivos , objetivos.
Contrapostura: trabaja con 7 sistemas
1) Orgánica: estimulacion de órganos, mediante la compresión o fuerza de gravedad.
2) Circulatoria: trabaja a nivel sanguíneo y linfático, enfocándose en el corazón.
3) Energética: trabaja con la energía distribuyéndola y con la fuerza ejemplo jinete - cocodrilo
4) Esquelética: trabaja a nivel óseo sobre todo en la columna vertebral.
5) Muscular: postura opuesta a otra a nivel muscular y tendones, a través de contracciones y estiramientos ( flexión-elongacion).
6) Chakras: trabaja con el sistema endocrino y glandular. Lo hago desde la respiración, llevando la atención al chacra que quiero trabajar.
7) Espiritual: trabaja el pecho, brazos, cara, manos produciendo cambios emocionales en el individuo.
Postura complementaria: complementa a otra postura con el mismo objetivo o trabajando la misma zona. Se emplea para la regla " una retro flexión es a dos flexiones" Ej: camello-Niño y su complementaria sería liebre.
Postura Alternativa: mantiene el sello, modificó según el beneficio que quiero lograr Ej: Cobra- Cobra con variante brazos en egipcia.
Postura Sustitutiva: dos posturas sustitutivas mantienen su figura en el mismo plano. Ej: Cigüeña-Pinza
Postura Compensatoria: compensa otra postura teniendo en cuenta la fuerza y flexibilidad. Tonificó el cuerpo y luego lo relajo Ej: Cocodrilo- Lombriz.
Posiciones (Padavis): En cada postura según sea el rango articular (grado de apertura o cierre que tiene una articulación en la postura) hay cinco posiciones, 36 media posiciones y 108 suposiciones. Diferenciar las posturas de las posiciones, permitió clasificar mundialmente las Variantes. Estas son:
1.Eka: brazos o piernas paralelos
2.Dwi: brazos o piernas abiertos
3.Tri: brazos y piernas cruzados a la altura de antebrazos o pantorrillas.
4.Tri: como la tercera posición cruzó al revés
5.Chat: mano o pie, uno encima de otro.
6.Chat: como la 5 posición mano o pie al revés.
7.Panch: asimetría de brazos o piernas, rompe el eje de hombro o cadera según corresponda.
8.Panch: posición 7 brazos o piernas contarías
9. Levantó un brazo o pierna asimetría vertical
10.Levantó brazo o pierna contraria a la posición 9.
Posiciones de Tronco
Dependen del grado de dificultad en cuanto a flexibilidad, a mayor flexibilidad mayor grado.
El maestro incorporó asimetría, lateralidad y torsión.
Asimetría: busca lo contrario de la alineación, disociación del cuerpo.
1) Asimetría simple: mano o pierna avanza hacia adelante.
2) Asimetría doble: mano y pierna avanzan hacía adelante.
3) Asimetría doble cruzada: mano y pie opuestos avanzan.
4) Asimetría Postural: mano o pie toman una postura parcial.
Lateralidad: el hombro va bajo el otro. Un lado se comprime y el otro se expande.
Swami Maitreyananda agregó a esta metodología el Swara Yoga y Pranayamas.
El swara Yoga se procura que la espiración sea el doble de la inspiración. Tiene 9 Bandhas y 9 respiraciones básicas:
1-Abdominal o baja: sirve para relajarnos.
2-Pectoral o alta:nos activa, llevamos la respiración hacia arriba y adelante destraba corazas emocionales.
3-Intercostal o media: las costillas se abren y cierran, trabaja el diafragma. Nos sirve para dar clases.
4-Clavicular: realizamos está respiración subiendo los hombros.
5-Diafragmática: la realizo acostada con las piernas dobladas , dejo la zona abdominal undida para que la respiración baje derecha.
6-Dorsal: realizo esta respiración en los homoplatos cerrando el pecho, puedo hacer las postura Penitente.
7- Lumbar: respiro a la parte baja de la espalda bloqueando el abdomen, puedo hacer la postura niño o lombriz.
8-Completa o trimidensional: inhalamos repartiendo el aire entre el abdomen, intercostales y pecho.
9-Profunda: inhalo todo lo que puedo, exalo libre.
Su escuela Internacional de Yoga integral fundada por Swami Asuri Kapila en 1932 es una de las tres mejores en el mundo, habiendo formado más de 9000 maestros de yoga, yagacharyas, máster formadores, profesores e instructores de Yoga.
El maestro diseño y clasificó 40 saludos o ejercicios dinámicos secuenciados.
El Yoga dinámico (Gatiliza Hatha Yoga) es uno de los más divulgados mundialmente pues tiene series(kramajis) precisas desarrolladas por él utilizadas en las distintas escuelas y maetros de todo el mundo.
Swami Maitreyananda clasificó el Yoga Integral en:
Sarvasanas: postura corporal total, 108 posturas encontradas en el diccionario de posturas.
Ardhasanas: posturas parciales, tienen en cuenta los referente del cuerpo, cara, manos, cuello, tronco, brazos, piernas y pies.
Enseña 108 posturas con variantes, 7 posturas de tronco(kayasanas), 20 posturas de brazos(Hastasanas), 20 posturas de piernas(Padasanas), 14 posturas de manos(Paniasanas), 14 posturas de cara(Mukasanas).
Le dio al Yoga Integral un orden:
Postura Base: las 108 posturas encontradas en el diccionario otorga mayor accesibilidad a todo tipo de persona nivel inicial, medio y avanzado.
Postura Intermedia: como su nombre lo indica es una postura que podemos hacer antes de la postura total por diferentes motivos , objetivos.
Contrapostura: trabaja con 7 sistemas
1) Orgánica: estimulacion de órganos, mediante la compresión o fuerza de gravedad.
2) Circulatoria: trabaja a nivel sanguíneo y linfático, enfocándose en el corazón.
3) Energética: trabaja con la energía distribuyéndola y con la fuerza ejemplo jinete - cocodrilo
4) Esquelética: trabaja a nivel óseo sobre todo en la columna vertebral.
5) Muscular: postura opuesta a otra a nivel muscular y tendones, a través de contracciones y estiramientos ( flexión-elongacion).
6) Chakras: trabaja con el sistema endocrino y glandular. Lo hago desde la respiración, llevando la atención al chacra que quiero trabajar.
7) Espiritual: trabaja el pecho, brazos, cara, manos produciendo cambios emocionales en el individuo.
Postura complementaria: complementa a otra postura con el mismo objetivo o trabajando la misma zona. Se emplea para la regla " una retro flexión es a dos flexiones" Ej: camello-Niño y su complementaria sería liebre.
Postura Alternativa: mantiene el sello, modificó según el beneficio que quiero lograr Ej: Cobra- Cobra con variante brazos en egipcia.
Postura Sustitutiva: dos posturas sustitutivas mantienen su figura en el mismo plano. Ej: Cigüeña-Pinza
Postura Compensatoria: compensa otra postura teniendo en cuenta la fuerza y flexibilidad. Tonificó el cuerpo y luego lo relajo Ej: Cocodrilo- Lombriz.
Posiciones (Padavis): En cada postura según sea el rango articular (grado de apertura o cierre que tiene una articulación en la postura) hay cinco posiciones, 36 media posiciones y 108 suposiciones. Diferenciar las posturas de las posiciones, permitió clasificar mundialmente las Variantes. Estas son:
1.Eka: brazos o piernas paralelos
2.Dwi: brazos o piernas abiertos
3.Tri: brazos y piernas cruzados a la altura de antebrazos o pantorrillas.
4.Tri: como la tercera posición cruzó al revés
5.Chat: mano o pie, uno encima de otro.
6.Chat: como la 5 posición mano o pie al revés.
7.Panch: asimetría de brazos o piernas, rompe el eje de hombro o cadera según corresponda.
8.Panch: posición 7 brazos o piernas contarías
9. Levantó un brazo o pierna asimetría vertical
10.Levantó brazo o pierna contraria a la posición 9.
Posiciones de Tronco
Dependen del grado de dificultad en cuanto a flexibilidad, a mayor flexibilidad mayor grado.
El maestro incorporó asimetría, lateralidad y torsión.
Asimetría: busca lo contrario de la alineación, disociación del cuerpo.
1) Asimetría simple: mano o pierna avanza hacia adelante.
2) Asimetría doble: mano y pierna avanzan hacía adelante.
3) Asimetría doble cruzada: mano y pie opuestos avanzan.
4) Asimetría Postural: mano o pie toman una postura parcial.
Lateralidad: el hombro va bajo el otro. Un lado se comprime y el otro se expande.
Swami Maitreyananda agregó a esta metodología el Swara Yoga y Pranayamas.
El swara Yoga se procura que la espiración sea el doble de la inspiración. Tiene 9 Bandhas y 9 respiraciones básicas:
1-Abdominal o baja: sirve para relajarnos.
2-Pectoral o alta:nos activa, llevamos la respiración hacia arriba y adelante destraba corazas emocionales.
3-Intercostal o media: las costillas se abren y cierran, trabaja el diafragma. Nos sirve para dar clases.
4-Clavicular: realizamos está respiración subiendo los hombros.
5-Diafragmática: la realizo acostada con las piernas dobladas , dejo la zona abdominal undida para que la respiración baje derecha.
6-Dorsal: realizo esta respiración en los homoplatos cerrando el pecho, puedo hacer las postura Penitente.
7- Lumbar: respiro a la parte baja de la espalda bloqueando el abdomen, puedo hacer la postura niño o lombriz.
8-Completa o trimidensional: inhalamos repartiendo el aire entre el abdomen, intercostales y pecho.
9-Profunda: inhalo todo lo que puedo, exalo libre.
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